ニース風サラダは、トマトや茹で卵、ツナなどが彩り豊かに盛り付けられたフランス発祥のサラダです。冷蔵で約3日、正しく保存すれば鮮やかな食感と栄養を長持ちさせられます。
ニース風サラダの基本情報
ニース風サラダは、トマト、グリーンビーンズ、茹でたジャガイモ、黒オリーブ、ツナ、ゆで卵、アンチョビ、オリーブオイルとレモンのドレッシングで作られます。100gあたり約68kcalと低カロリーで、ビタミンC、食物繊維、良質なタンパク質をバランスよく摂取できます。
賞味期限と消費期限の違い・目安
市販のパック入りニース風サラダの場合、未開封の状態で製造日から約7日が賞味期限の目安です。開封後は、できるだけ早く食べ切ることが推奨され、3日以内に消費するのが安全です。自宅で手作りする場合は、調理後すぐに冷蔵し、3〜4日以内に食べきることが目安となります。
保存方法の詳細
- 常温：ドレッシングが入った状態での保存は2時間以上は避けましょう。特に夏場は30℃以上になると細菌増殖が早まります。
- 冷蔵：密閉容器に入れ、ドレッシングは別容器に分けて保存すると食感が保たれます。0〜5℃が最適です。開封後は3〜4日以内に食べ切ることを目安に。
- 冷凍：野菜とドレッシングを分け、野菜だけをフリーザーバッグに入れ、できるだけ空気を抜いて保存します。約1か月保存可能ですが、食感が柔らかくなるため、解凍後はサンドイッチやスープの具材として活用すると良いでしょう。
保存容器・包装のおすすめ
・ガラス製または BPAフリーのプラスチック容器で密閉できるもの
・ドレッシングは小分けできる小瓶やシリコンカップに入れる
・冷凍時はジップロックタイプのフリーザーバッグを使用し、なるべく平らにして保存すると解凍が均一です。
季節別の注意点
夏季は特に温度管理が重要です。外出先で持ち運ぶ際は保冷バッグと氷嚢を併用し、30℃を超える環境での放置は2時間以内に抑えてください。冬季は冷蔵庫の温度が低すぎないように注意し、0℃付近になると野菜が凍結しやすくなるため、温度設定は3〜5℃が理想です。
まとめ
ニース風サラダは鮮やかなその他とタンパク質が一皿に詰まったヘルシーなサラダです。未開封は約7日、開封後は冷蔵で3〜4日、冷凍は約1か月保存可能です。密閉容器とドレッシングの分離、適切な温度管理で、風味と栄養をしっかりキープしましょう。
