結論から言うと、DHAサプリは未開封で約2年、開封後は冷蔵保存で約180日（6か月）以内に使い切ると品質を保てます。ここでは、賞味期限・消費期限の違いから、最適な保存方法、腐敗サインまでを管理栄養士が詳しく解説します。
DHAの基本情報
DHA（ドコサヘキサエン酸）は、魚油や藻類由来のオメガ3脂肪酸で、脳や網膜の構成成分として重要です。健康食品としては、ソフトカプセル、液体、粉末など様々な形態で販売されています。100gあたり約68kcalというエネルギー量は、他の脂質系サプリと同程度です。
賞味期限と消費期限の違いと目安
健康食品では「賞味期限」が表示されることが多く、これは「品質が保たれる期間」の目安です。一方「消費期限」は、細菌増殖等で安全性が損なわれる可能性がある食品に付けられます。DHAは酸化が主な劣化要因なので、賞味期限が過ぎてもすぐに危険になるわけではありませんが、風味や栄養価が低下します。目安としては、未開封で製造日から約24か月が一般的です。
保存方法の詳細
- 常温保存：直射日光・高温を避け、15〜25℃の涼しい場所に保管。未開封であれば約1か月は問題ありませんが、できるだけ冷暗所で保管することを推奨します。
- 冷蔵保存：開封後は必ずキャップをしっかり閉め、5〜10℃の冷蔵庫で保存。開封後は約180日（6か月）以内に使用してください。
- 冷凍保存：液体や粉末タイプは密封できる容器に入れ、-18℃以下で保存すれば品質保持期間は約24か月です。ただし、カプセルは凍結により破損しやすいため、冷凍は推奨しません。
保存容器や包装のおすすめ
・密閉容器：アルミ箔や遮光性のあるプラスチック容器は酸化防止に有効です。
・元のパッケージを活用：多くのDHAサプリは遮光性のチューブや瓶に入っているので、開封後はそのまま保管し、余分な空気が入らないようにしてください。
季節別の注意点
夏場は温度上昇と紫外線が酸化を促進します。特に30℃以上になる時期は、必ず冷蔵保存に切り替えるか、冷暗所での保管時間を短くしてください。逆に冬場は常温でも比較的安定しますが、湿度が高いと容器内部に結露が生じやすくなるため、乾燥剤を併用すると安心です。
まとめ
DHAは酸化が最大のリスクです。未開封は直射光・高温を避けた暗所で保存し、開封後は必ず冷蔵し、180日以内に使い切ることがベストです。保存容器は遮光・密閉できるものを選び、季節に応じた温度管理を徹底すれば、栄養価を最大限に活かすことができます。
参考として、マリネサーモン（ヨーロッパ料理）の賞味期限と正しい保存方法｜長持ちさせるコツ でも同様の温度管理が推奨されています。
