パラクパニールは葉物野菜であるほうれん草を主材料とした各国料理です。鮮度を保つには適切な保存が不可欠です。本記事では、賞味期限・消費期限の目安と、常温・冷蔵・冷凍それぞれの最適な保存方法を管理栄養士が解説します。
パラクパニールの基本情報
パラクパニールはインド料理でよく使われるスパイス風味のほうれん草料理です。葉物野菜として、ビタミンA・C・K、葉酸、鉄分が豊富で、100gあたり約68kcalと低カロリーです。日本では輸入品として流通し、スーパーの青野菜コーナーで入手できます。
賞味期限・消費期限の違いと目安
- 賞味期限：未開封のパック入りほうれん草は、製造日から約7日以内が目安です。
- 消費期限：開封後は、衛生上の観点から3〜5日以内に使用することが推奨されます。
保存方法の詳細
常温保存（室温）
葉物は温度と湿度に弱く、常温での保存は2〜4時間が上限です。直射日光や高温多湿は避け、できるだけ早く冷蔵へ移すようにしましょう。
冷蔵保存
冷蔵庫の野菜室（0〜4℃）で保存します。未開封パックはそのまま、開封後は密閉容器かジッパー袋に入れ、紙タオルで軽く包んで余分な水分を吸収させます。保存期間は5〜7日が目安です。
冷凍保存
長期保存したい場合は、ブランチング（沸騰した湯で30秒→氷水）した後、軽く水気を切り、フリーザーバッグに平らに入れて空気を抜きます。冷凍庫（-18℃以下）で10〜12か月保存可能です。解凍は冷蔵庫で自然解凍するか、調理時に直接加熱します。
保存容器・包装のおすすめ
- 通気性のあるビニールバッグや穴あき容器で湿度調整
- 紙タオルで包んで余分な水分を吸収
- 冷凍時はジップロック式のフリーザーバッグを使用し、平らにして重ね保存
季節別の注意点
- 夏季：高温で葉がすぐにしおれやすく、購入後はすぐに冷蔵へ。
- 冬季：低温で葉が硬くなることがあるため、調理前に室温に戻すと食感が改善。
まとめ
パラクパニールは葉物野菜として、冷蔵で5〜7日、冷凍で10〜12か月保存できます。湿度管理と適切な包装が鮮度保持の鍵です。腐敗サインに注意し、早めに調理して栄養を逃さないようにしましょう。
