結論から言うと、ナムルは冷蔵で3〜5日、冷凍で約1か月保存できます。保存容器や温度管理に気を付ければ、風味と栄養を長く保つことが可能です。
ナムルの基本情報
ナムルは韓国料理で、主に茹でた野菜や根菜、葉物野菜をごま油・塩・ニンニク・ごまなどで和えたシンプルな副菜です。使用する野菜はほうれん草、もやし、にんじん、ブロッコリーなど多岐にわたりますが、いずれも「野菜」に分類されます。100gあたり約68kcalと低カロリーで、ビタミンA・C・葉酸、食物繊維が豊富です。
賞味期限・消費期限の違いと目安
市販のパックナムルには「賞味期限」が表示されますが、これは風味が最良の期間を示すものです。自家製の場合は「消費期限」の概念が適用され、できるだけ早く食べ切ることが推奨されます。一般的な目安は以下の通りです。
- 未開封の市販パック：製造日から約2日以内に冷蔵保存
- 開封後・自家製：冷蔵で3〜5日、冷凍で約1か月
保存方法の詳細
常温保存
調味料だけの状態（例：乾燥したごまや調味料）は常温でも数時間程度は保ちますが、野菜が加わった時点で細菌増殖が始まるため、2時間以内に冷蔵へ移すのが安全です。
冷蔵保存
冷蔵庫の野菜室（約5℃）で保存します。密閉容器に入れ、余分な水分はキッチンペーパーで拭き取りましょう。保存期間は3〜5日が目安です。
冷凍保存
長期保存したい場合は、食べやすい量に小分けし、ラップでしっかり包んでからジップロックに入れます。冷凍庫の温度は-18℃以下が理想で、保存期間は約1か月です。解凍は冷蔵庫内で自然解凍し、再加熱は軽く温め直す程度に留めると栄養ロスを抑えられます。
保存容器や包装のおすすめ
・プラスチック製の密閉容器またはガラスジャー
・ジップロック袋（空気を抜く）
・保存時に乾燥を防ぐため、容器の上にキッチンペーパーを敷く
季節別の注意点
夏場は特に菌の増殖が早くなるため、調理後はできるだけ早く冷蔵に入れましょう。冬場は野菜自体の水分が少なくなるため、保存容器に少量の水を足すと乾燥を防げます。
まとめ
ナムルは野菜中心のヘルシーな韓国料理です。冷蔵で3〜5日、冷凍で約1か月保存できることを覚えておき、密閉容器と適切な温度管理で風味と栄養をキープしましょう。
